Waar kan ik terecht?
Het is niet altijd gemakkelijk om met anderen te praten over gevoelens. Soms vertel je je verhaal liever aan iemand die dicht bij je staat, soms aan iemand die je wat minder goed kent. Onderstaande figuur geeft weer bij wie je allemaal terecht kan om te vertellen over wat je meemaakt, voelt of denkt. Hoe dichter bij het centrum, hoe dichter die persoon bij jou staat. Als je het moeilijk vindt om iemand dicht bij jou aan te spreken, kan je altijd een stap verder gaan.

  • Jezelf

Alles begint bij goed zorg dragen voor jezelf. Probeer te identificeren wat jou motiveert, wat je krachten en kwetsbaarheden zijn, op welke hulpbronnen jij je kan beroepen en hoe je je jezelf kan inzetten om anderen te helpen.

  • Je persoonlijk netwerk
    Je kan misschien je verhaal kwijt bij iemand je al kent en vertrouwt: een familielid, een vriend(in), een collega.
     
  • Je professioneel netwerk
    • Je werkgever heeft ook een verantwoordelijkheid om voor jou te zorgen door een goed werkkader te creëren, in materiaal en opleiding te voorzien, je op te vangen na een moeilijke inzet …  Ga na wat de opvangmogelijkheden zijn binnen je eigen organisatie. Signaleer het aan je organisatie als je meer noden hebt.Een eerste stap in het zoeken naar professionele hulp is de huisarts. Je huisarts kan je doorverwijzen naar een dienst of persoon in de buurt die je kan helpen.
    • Misschien is er een psycholoog waar je al eerder contact mee gehad hebt. 
       
  • Gespecialiseerde hulpverlening
    Wanneer de hulp binnen je sociaal netwerk of de maatregelen van je werkgever niet voldoende zijn, bestaan er nog andere mogelijkheden:
     
    • Tele-onthaal biedt een luisterend oor en kan doorverwijzen naar gepaste hulpverlening in je regio
      106, 24/7, gratis, anoniem en discreet, niet zichtbaar op telefoonrekening
    • Slachtofferhulp van CAW bij ongevallen, overvallen en schokkende gebeurtenissen
      www.caw.be, regiogebonden, anoniem en gratis
    • 1712 bij vermoeden van pesterijen, geweld of misbruik
      1712 of www.1712.be, gratis, anoniem, niet zichtbaar op telefoonrekening
    • Zelfmoordlijn voor iedereen met vragen over zelfdoding
      1813 of www.zelfmoordlijn.be, 24/7, gratis, anoniem, niet zichtbaar op telefoonrekening
    • Druglijn bij vragen over drank, drugs of gokken.
      078 15 10 20 of www.druglijn.be
    • Werkgroep Verder voor nabestaanden na zelfdoding
      www.werkgroepverder.be

 

 

Wanneer is professionele hulp aangewezen? 

Meestal nemen de reacties stilaan af en voel je je geleidelijk aan beter. Voel je je na verloop niet beter en nemen de symptomen eerder toe, dan is het aangeraden professionele hulp te zoeken.

Mogelijke signalen zijn:

  • Dromen, herinneringen en beelden van de gebeurtenis blijven weken later nog steeds terugkomen.
  • Je wordt overspoeld door je gevoelens.
  • Je voelt je leeg en uitgeput.
  • Je bent vaak geïrriteerd of je wordt boos zonder reden.
  • Je bent voortdurend waakzaam en op je hoede.
  • Op het werk gaat het niet meer zo goed als vroeger.
  • In je gezins- en sociaal leven vlot het niet meer zoals je zou willen.
  • Je kan je niet meer ontspannen, je kan niet meer genieten.
  • Je hebt het moeilijk om je te concentreren.
  • Je rookt, drinkt of eet veel meer dan vroeger.
  • Je kan nog moeilijk zonder medicatie, zoals slaap- of kalmeringsmiddelen.